Abfolge der Runden:
| 20 km RT: | blaue Runde |
| 40 km RT: | 2x blaue Runde, Pause 40 Min. |
| 60 km: | 3x blaue Runde, Pausen 40 Min. |
| 80 km: | rote Runde - rote Runde - blaue Runde, Pausen 40 Min. |
| 100 km: | rote Runde - blaue Runde - rote Runde - blaue Runde, Pausen 40 Min. |
Vetgate nach jeder Runde. Pulsgrenzwert 64 nach 30 Min.