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Gelbe Runde: 21 km
Blaue Runde: 19 km
Rote Runde: 30 km
Alle Runden im Uhrzeigersinn
Abfolge der Runden / Pausenzeiten:
20 km: gelb (21 km)
40 km: gelb (21 km) - 40 P. - blau (19 km)
60 km: gelb (21 km) - 30 P. - blau (19 km) - 40 P. - gelb (21 km)
80 km: gelb (21 km) - 30 P. - blau (19 km) - 40
P. - gelb (21 km) - 30 P. - blau (19 km)
100 km: rot (30 km) - 30 P. - rot (30 km) - 40 P. - gelb
(21 km) - 40 P. - blau (19 km)
120 km: rot (30 km) - 30 P. - rot (30 km) - 40 P. - blau (19 km) - 40 P. - gelb
(21 km) - 40 P. - blau (19 km)
140 km: rot (30 km) - 30 P. - blau (19 km) - 30 P. - rot (30 km) - 40 P. - blau
(19 km) - 50 P. - gelb (21 km) - 40 P. - blau (19 km)
160 km: rot (30 km) - 30 P. - rot (30 km) - 40 P. - rot (30 km) - 40 P. - rot
(30 km) - 50 P. - gelb (21 km) - 40 P. - blau
(19 km)
Vetgate nach jeder Runde.
Pulsgrenzwerte:
| 160 und 140 km: | 64 innerh. 30 Min. |
| 120 und 100 km: | 64 innerh. 20 Min. |
| 80 km: | 60 innerh. 20 Min. |
| 60, 40 und 20 km: | 64 innerh. 30 Min. |